Aulas de Grupo

Atualmente as nossas aulas de grupo são on-line e em modo presencial.

 SegundaTerçaQuartaQuintaSexta
10h15 - 11h15Pilates Online
Pilates Online
13h20 - 14h20Yoga GrávidasYoga Grávidas
14h30 - 15h30Yoga Pós PartoYoga Pós Parto
15h15 - 16h15Yoga Baby I
2 aos 7 meses
16h15 - 17h15Yoga Baby II
8 aos 14 meses
17h15 - 18h15Yoga Baby III
15 aos 36 meses
18h15 - 19h15Pilates GrávidasYoga Baby IV
3 aos 5 anos
Pilates Grávidas
19h00 - 20hPilates OnlinePilates Online

Yoga

O Yoga é mais do que uma prática física, traz benefícios emocionais, mentais e energéticos. Através de exercícios físicos, respiratórios e de relaxamento emocional e mental, ajuda-nos a alcançar uma harmonia global e um bem-estar geral.

Praticar Yoga proporciona uma sensação de bem-estar, tornando-se uma grande ajuda para quadros de depressão, insónia, stress e ansiedade. Também é muito benéfico a nível postural, de flexibilidade e força muscular. Para além disto, estabiliza o sistema nervoso central, aumenta os níveis de energia, estimula a circulação sanguínea, melhora a capacidade imunológica, aumenta a atenção, a concentração e o equilíbrio.

Pilates Clínico

O Pilates clínico é um método utilizado para a prevenção e controlo das lesões da coluna vertebral. As aulas têm o intuito de promover a postura correta através de exercícios em que são desafiados um grande grupo de músculos que intervêm no controlo postural. As aulas são bastante calmas, em que o dispêndio energético não é significativo, e que visam o controlo da postura, a coordenação motora e o fortalecimento de músculos chave na manutenção da postura correcta.

É indicado para pessoas com problemas de coluna crónicos, pessoas que terminaram tratamentos à coluna e que tenham indicações para manutenção (por exemplo, correcção postural) e/ou pessoas que queiram relaxar do stress do dia-a-dia.

As nossas aulas são dadas por Fisioterapeutas Especializados!

Pilates online para Grávidas

Pilates online para Grávidas, são as mais recentes aulas criadas pela Fisiotorres, para que todas as mulheres em período gestacional fiquem ativas, potenciando assim uma gravidez saudável e um parto tranquilo.

Inclui:

  • avaliação inicial;
  • aulas práticas de 45 min. cada, online, em direto, x2/semana [3ª e 6ª feira às 18h00];
  • acesso a grupo exclusivo no whatsapp;
  • KIT boas vindas.

 

Inscreva-se aqui.

Yoga baby e Playoga

Numa aula de yoga, é através das histórias, das músicas, dos jogos e do relaxamento, que vamos ensinar a criança: regras de vida em sociedade; como respeitar a natureza, os animais; como brincar e divertir-se com respeito pelos outros; como respirar corretamente; coordenar os movimentos com a música, desenvolvendo a concentração; aprender a relaxar e a acalmar, utilizando ferramentas que serão muito úteis no dia-a-dia da criança, melhorando o desenvolvimento físico, social, emocional, a aprendizagem e fortalecendo o vínculo entre pais e bebés.

Yoga baby:
nível 1 [ 2 aos 7 meses ]
nível 2 [ 8 aos 14 meses ] – bebés que gatinham
nível 3 [ 15 meses aos 3 anos ] – bebés que andam
nível 4 [ 3 aos 5 anos ] – Yoga Kids

Funyoga 1 – dos 4 aos 6 anos (só para as crianças)
Funyoga 2 – dos 6 aos 12 anos (só para as crianças)
Funyoga em Familia – com pais e filhos dos 3 aos 12 anos.

Aulas de Preparação para o Parto

Na Fisiotorres, as aulas de preparação para o parto são um conjunto de 8 aulas teórico-práticas [6 pré e 2 pós-parto], com a duração de aproximadamente 2h00 cada, dedicadas aos futuros pais.

Nelas, são abordados temas como:
: trabalho de parto;
: preparação da mala e aspetos logísticos da maternidade;
: tipos respiratórios;
: dor no trabalho de parto;
: amamentação;
: primeiros cuidados ao recém-nascido;
: cuidados no pós-parto
Têm ainda uma vertente prática que incide nas respirações e básculas, bem como exercícios com recurso à bola de pilates.

As aulas de preparação para o parto são dadas por enfermeira especializada, em dias e horas a combinar com o casal.
O preço das aulas inclui as 6 aulas de pré-parto, 2 pós parto,1 aula de Yoga baby.

As aulas podem ser iniciadas a partir das 26 semanas de gestação.
Contacte-nos para mais informação, pelo +351 261 315 035 ou pelo geral@fisiotorres.pt

Aulas de Recuperação do Parto

As aulas de pós-parto são um conjunto de aulas dadas por um Fisioterapeuta e um Fisiologista do exercício (personal trainer) onde é feita uma avaliação postural e pélvica. São falados temas sobre a atividade sexual, dieta e hábitos alimentares.

São uma grande ajuda para as mamãs voltarem a ficar em forma!