Aulas de Grupo

 SegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
10h - 10h30Pilates
10h15
Pilates
10h15
10h30 - 11h
11h - 11h30
11h30 - 12h
17h - 17h30YogaYoga
17h30 - 18h
18h - 18h30
18h30 - 19hPilatesPilates
19h - 19h30Yoga
19h30 - 20hPilatesPilatesPilatesPilates
20h - 20h30
20h30 - 21h
21h - 21h30

Yoga

O Yoga é mais do que uma prática física, traz benefícios emocionais, mentais e energéticos. Através de exercícios físicos, respiratórios e de relaxamento emocional e mental, ajuda-nos a alcançar uma harmonia global e um bem-estar geral.

Praticar Yoga proporciona uma sensação de bem-estar, tornando-se uma grande ajuda para quadros de depressão, insónia, stress e ansiedade. Também é muito benéfico a nível postural, de flexibilidade e força muscular. Para além disto, estabiliza o sistema nervoso central, aumenta os níveis de energia, estimula a circulação sanguínea, melhora a capacidade imunológica, aumenta a atenção, a concentração e o equilíbrio.

Pilates Clínico

O Pilates clínico é um método utilizado para a prevenção e controlo das lesões da coluna vertebral. As aulas têm o intuito de promover a postura correta através de exercícios em que são desafiados um grande grupo de músculos que intervêm no controlo postural. As aulas são bastante calmas, em que o dispêndio energético não é significativo, e que visam o controlo da postura, a coordenação motora e o fortalecimento de músculos chave na manutenção da postura correcta.

É indicado para pessoas com problemas de coluna crónicos, pessoas que terminaram tratamentos à coluna e que tenham indicações para manutenção (por exemplo, correcção postural) e/ou pessoas que queiram relaxar do stress do dia-a-dia.

As nossas aulas são dadas por Fisioterapeutas Especializados!

Babyoga e Playoga

Numa aula de yoga, é através das histórias, das músicas, dos jogos e do relaxamento, que vamos ensinar a criança: regras de vida em sociedade; como respeitar a natureza, os animais; como brincar e divertir-se com respeito pelos outros; como respirar correctamente; coordenar os movimentos com a música, desenvolvendo a concentração; aprender a relaxar e a acalmar, utilizando ferramentas que serão muito úteis no dia-a-dia da criança, melhorando o desenvolvimento físico, social, emocional, a aprendizagem e fortalecendo o vínculo entre pais e bebés.

Babyoga 1 – Recem-nascidos até a tentativa de gatinhar (máximo 9 meses)
Babyoga 2 – da tentativa de gatinhar até a aquisição da marcha (máximo 24 meses)
Babyoga 3 – dos 2 aos 4 anos

Funyoga 1 – dos 4 aos 6 anos (só para as crianças)
Funyoga 2 – dos 6 aos 12 anos (só para as crianças)
Funyoga em Familia – com pais e filhos dos 3 aos 12 anos.

Aulas de Preparação para o Parto

As aulas de pré-parto são um conjunto de aulas dedicadas aos futuros pais, onde são abordados temas como anatomia/fisiologia na gravidez,desenvolvimento embrionário sintomas e sinais de parto, mala para a maternidade, entrada na maternidade, amamentação, primeiros cuidados dos bebes, alterações psicológicas no pré e pós-parto.
Tem uma vertente prática em que se incide nas 3 respirações e exercícios de fortalecimento do períneo.

As nossas aulas são dadas por uma Enfermeira Especialista.

Aulas de Recuperação do Parto

As aulas de pós-parto são um conjunto de aulas dadas por um Fisioterapeuta e um Fisiologista do exercício (personal trainer) onde é feita uma avaliação postural e pélvica. São falados temas sobre a atividade sexual, dieta e hábitos alimentares.

São uma grande ajuda para as mamãs voltarem a ficar em forma!

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